Чем заменить BCAA

Чем заменить BCAA

Чем заменить BCAA
СОДЕРЖАНИЕ
1
1 926 просмотров

Заменить BCAA можно на:

Чем можно заменить bcaa Описание
Продукты питания В домашних условиях необходимые аминокислоты можно получать из продуктов питания.

  1. Богатым на аминокислоты является телятина и говядина.
  2. Куриное мясо – натуральный источник белка. Рацион следует разнообразить не только грудкой, но и ножками.
  3. В индейке содержится такое же количество аминокислот, как и в курице. Преимущество этого вида в низкой жирности.
  4. Рыба и, в частности, треска – способны наполнить организм изолейцином, лейцином, валином, жирными кислотами.
  5. BCAA аминокислоты в большом количестве содержатся в сое, но такие продукты в отличие от рыбы, мяса плохо усваиваются в организме.
  6. Вегетарианцы могут получать необходимые аминокислоты из бобовых, гороха. Они также богаты и другими полезными веществами, которые ценят спортсмены.
  7. В сыре много аминокислот, но многие об этом забывают 8.
  8. Творог – Натуральный источник казеина.
Аминокислоты из аптеки В аптеке можно приобрести большое количество аминокислот. Преимущество в том, что большинство из них входят в состав спортивного питания, но стоимость в аптеке гораздо ниже.

  1. Глютамин – способствует ускорению процесса восстановления мышц после интенсивных нагрузок.
  2. Метионин – ускоряет выведение токсинов из организма, уменьшает уровень «вредного» холестерина.
  3. Глицин – нормализует режим сна, успокаивает.
  4. Альвезин – помогает ускорить восстановительные процессы в организме.
  5. Лизин – улучшает усвоение кальция.
  6. Аргинин – аптечное средство, помогающее заменить BCAA, выровнять баланс азота в организм.

Аминокислоты из аптеки многие спортсмены применяют не только в период интенсивных тренировок, но и для профилактики.

BCAA – известная многим профессиональным спортсменам и любителям добавка, например, такая же как и гейнер, содержащая необходимые аминокислоты. Эти компоненты требуются организму для всех важных процессов.

Многие интересуются, чем можно заменить bcaa, ведь покупать дорогое спортивное питание не всегда есть возможность.

Продукты питания

В домашних условиях не всегда получается найти полноценный источник аминокислот. Чтобы получать необходимые вещества следует правильно выстроить рацион. Наполнив его рядом продуктов:

  • говядиной, телятиной – они содержат строительный материал для сильных мышц. Благодаря содержанию цинка повышается выработка тестостерона, витаминов В6, В12;
  • курица – содержит много белка, лейцина. Триптофан в большом количестве содержится в ножках, они также должны присутствовать в меню;
  • индейка – прекрасный выбор для людей, желающих скинуть лишний вес. Содержит такое же количество аминокислот, что и куриное мясо, но является более диетическим;
  • рыба – питает организм полезными веществами, полиненасыщенными жирными Омега-3 кислотами. Готовить свежую рыбу не обязательно, ее успешно заменит консервированный тунец.

Список этих продуктов успешно продолжит творог, нежирные сорта сыра, бобовые и соя.

Продукты питания

Аптечные аминокислоты

В аптеке для замены дорогого спортивного питания можно купить:

  • глютамин;
  • глицин;
  • лизин;
  • аргинин;
  • метионин.

Препараты содержат необходимые вещества, ускоряют восстановительные процессы, благотворно действуя на нервную систему, общий тонус организма. Правильная схема приема препаратов улучшает показатели во время занятий, соревнований.

BCAA – добавка, помогающая становиться сильнее, выносливее, но только при правильном ее применении. Ее аналоги есть смысл поискать среди хорошо знакомых продуктов, препаратов из аптеки. При этом, чтобы не навредить организму важно ориентироваться на свои ощущения.

Комментировать
1
1 926 просмотров
Комментарии
  1. Фарход ()
    Ответить

    Спасибо большое за информацию! Очень полезно было узнать об этом.

Это интересно

Чем заменить загуститель для слаймов Красота и здоровье
0 комментариев

Чем заменить снюс Красота и здоровье
0 комментариев

Чем заменить акриловую пудру Красота и здоровье
0 комментариев

Чем заменить презерватив Красота и здоровье
0 комментариев