Искусственный креатин можно заменить продуктами питания, которые представлены в таблице ниже. Также в таблице представленные лучшие марки добавки.
Чем можно заменить креатин | Описание |
Creatine Xplode Powder – производитель компания Olimp | Биодобавка считается одной из наиболее мощных среди представленных аналогов. Она содержит таурин, креатин шести различных видов. Она разработана для людей, желающих:
|
Creatine Powder – производитель компания Optimum Nutrition | В составе биодобавки креатин мелкой структуры. Благодаря этому активные компоненты быстро всасываются в кровь через ЖКТ, попадая в мышечную ткань. Биодобавка выпускается в форме порошка. Перед употреблением его необходимо нужно смешать с водой, соком. Продукт принимается строго по схеме. |
100% Creatine Monohydrate – производитель компания BioTech | В составе биодобавки чистый креатин моногидрат. Его употребление приводит к увеличению мышц. Прием добавки даже в небольших дозировках значительно повышает выносливость, добавляет силы. Она не отличается ярко выраженным вкусом, поэтому ее легко смешивать с разными напитками. |
100% Creatine Monohydrate – производитель компания Scitec Nutrition | Основа биодобавки – креатин моногидрат. Его прием развивает физическую силу, способствует повышению результатов в краткосрочных и высокоинтенсивных упражнениях. Потребителей привлекает не только хороший результат биодобавки, но и доступная цена в отличие от многих дорогих аналогов. |
Продукты питания | Получать небольшое количество креатина можно из хорошо знакомых продуктов:
Люди, активно занимающиеся спортом должны постоянно вводить эти продукты в рацион в достаточно больших количествах. |
Креатин такая же популярная добавка, как BCAA или гейнеры. Главная его задача активно снабжать энергией мышечные ткани во время физических нагрузок.
Дополнительное употребление биодобавок с креатином, которые быстро усваиваются в организме, помогают выдержать большие нагрузки, увеличить продуктивность работы в процессе спортивных занятий.
Creatine Xplode Powder – Olimp
Добавка состоит из комбинации 6 видов креатинов. Ее употребление ускоряет рост массы при увеличивающихся нагрузках. Благодаря таурину, который есть в составе, отступает чувство усталости. Добавка увеличивает силовые показатели во время тренировок, все компоненты полностью усваиваются.
Creatine Powder – Optimum Nutrition
Компоненты биодобавки:
- упрощают процесс тренировки;
- отодвигают момент усталости;
- ускоряют белковый синтез.
Принимать добавку следует строго по схеме, не превышая рекомендованное количество. В этот период нужно следить за количеством выпиваемой воды – обычное количество жидкости нужно увеличить.
100% Creatine Monohydrate – BioTech
Компоненты добавки улучшают энергетический обмен, позволяют достигать высоких показателей в процессе выполняемых силовых упражнений. В аптеках биодобавка не продается, приобрести по доступной цене ее можно в специализированных магазинах.
100% Creatine Monohydrate – Scitec Nutrition
Биодобавка способствует увеличению физической выносливости. Продается по доступной цене. Ее употребление нормализует уровень холестерина и дает энергию для работы с большими нагрузками.
Продукты питания
В поисках, чем заменить креатин, многие делают акцент на продукты питания. В домашних условиях это возможно, но не принесет того эффекта, что остальные биодобавки с содержанием креатина.
Полноценная замена креатина – это биодобавки с его содержанием. Лучше, чтобы в составе было несколько его видов. Это увеличивает эффективность употребления спортивного продукта, помогая быстрее достигать поставленных целей.