Чем заменить сладкое

Чем заменить сладкое

Чем заменить сладкое
СОДЕРЖАНИЕ
2
298 просмотров
Чем можно заменить сладкое Описание
Сухофруктами При похудении разрешено употреблять небольшое количество сухофруктов. Они наполнены необходимыми для организма витаминами, сахаром, тягу к которому и стараются преодолеть многие.
Орехами При правильном питании, при беременности рекомендовано регулярное употребление небольшого количества орехов. Они могут заменить полноценный десерт.
Пастилой, мармеладом, зефиром К чаю можно купить мармелад, пастилу, зефир. Они очень сладкие и будет тяжело съесть большое количество лакомства. При этом предлагаемые аналоги содержат небольшое количество калорий.
Фруктовым сорбетом Вкусное и освежающее лакомство – находка для тех, кто на диете. Сорбеты можно готовить круглый год, но обязательно стоит включить такой десерт в рацион в сезон фруктов, наполняя организм полезными витаминами.
Горьким плиточным шоколадом Минимальное количество жира содержит черный шоколад без добавок. В нем много антиоксидантов, оздоравливающих клетки организма.
Леденцами с сахарозаменителем Продукт идеален при аллергии на большинство сладостей, при диабете. На упаковке есть отметка «Без сахара».
Стаканчиком мороженого Пломбир без красителя заменит полноценный десерт и не принесет фатального вреда здоровью и фигуре.
Мятной водой Тягу к сладкому хорошо отбивает мятная вода. Как только появится желание съесть конфету, прополоскайте рот мятной водой.
Фруктами Фруктоза – полезное вещество, входящее в состав фруктов, оно может заменить вредные сладости.

Это хорошее решение для тех, кто ищет, чем заменить ребенку сладкое. Фрукты следует употреблять в ограниченном количестве, выбирая только низкокалорийные.

Белковой пищей Белки снижают тягу к сладкому. По возможности делайте белковые ужины, чтобы не возникало желание съесть кекс.

Тяга к сладкому – не просто каприз, как привыкли думать многие, это состояние организма, при котором внутренние системы и органы ощущают острую нехватку витаминов и углеводов. Сладости способны стабилизировать гормональный фон, вследствие чего многие чувствуют «улучшение» настроения.

Такая зависимость губительна не только для фигуры, но и здоровья в целом, поэтому крайне важно знать, чем можно заменить сладости.

Сухофрукты

Небольшое количество сухофруктов обязательно следует включать в меню, если вы на диете или просто придерживаетесь правильного питания. 100 г натурального лакомства в среднем содержит 200-300 калорий. Этот продукт следует добавлять в полезные десерты, использовать для перекуса.

Можно добавлять немного сухофруктов в каши, натуральные йогурты. Для похудения в большей степени подходит:

  • чернослив;
  • курага;
  • финики.

Эти продукты смогут насытить организм необходимыми минеральными веществами, улучшить пищеварение и состояние кожных покровов.

Сухофрукты

Орехи

Орехи очень питательны, полезные и сытные. Стоит разбавить ими довольно скудный и часто однообразный рацион во время диет. Небольшое количество орехов способно утолить голод. Это хорошая идея для перекуса.

Разнообразные орехи хорошо утоляют тягу к сладкому. Употреблять их можно в небольших количествах, помня о довольно высокой калорийности продукта.

Пастила, зефир, мармелад

Вкусные лакомства хороши к чаю. Это довольно низкокалорийный десерт, который разрешен в первой половине дня для тех, кто борется с лишним весом. Обратите внимание, зефир в шоколаде не та сладость, которая поможет стать стройнее и здоровее.

При выборе таких продуктов учтите, что они должны быть обязательно обезжиренными, тогда никакого вреда для талии не будет.

Фруктовый сорбет

Холодный ягодный сорбет особенно в летнюю жару – это прекрасный десерт и дополнение к чаю. Готовить такое угощение можно из любых фруктов. Такой десерт будет максимально полезным, особенно, если добавлять в меню не больше, чем 1 порцию натуральной сладости.

Горький плиточный шоколад

Минимальное содержание жиров – главное достоинство черного шоколада. В этом продукте есть необходимые для организма антиоксиданты. Шоколад может благотворно сказываться на состоянии сердечно-сосудистой системы.

В рацион стоит вводить небольшое количество шоколада, в котором содержится не менее 60% какао-бобов. Конечно, стоит контролировать и количество съеденного лакомства, чтобы оно приносило только пользу.

Леденцы с сахарозаменителем

При диабете можно заменять сладости безвредными леденцами. Они продаются в аптеках и магазинах, в специальных отделах для диабетиков. Такой продукт не может испортить фигуру, зубы, поэтому обязательно обратите на него внимание.

Мороженое

Стаканчик сливочного мороженого без лишних добавок – это отличный десерт, разрешенный к употреблению в первой половине дня. Лучше всего не покупать готовое лакомство, а делать его дома, добавляя по вкусу ягоды, фрукты.

Мороженое

Мятная вода

Мало кому известно, что простое полоскание ротовой полости мятной водой способно снизить тягу к сладкому. Если под рукой не оказалось такой воды, можете просто пожевать листик мяты, эффект будет таким же и несладкая еда покажется гораздо вкуснее любых лакомств.

Фрукты

Несколько фруктов, съеденные в течение дня, способны полноценно заменить торт, жирные пирожные. Конечно, выбирать следует низкокалорийные плоды, и употреблять их в ограниченном количестве, а не делать основой рациона.

Белковая пища

Белковый перекус в некоторой степени уменьшает тягу к сладкому. На обед стоит готовить омлет с небольшим количеством бекона, а на ужин добавить к готовому блюду капусту, сыр. После такой трапезы достаточно будет маленькой порции низкокалорийного десерта, чтобы почувствовать насыщение и удовольствие от лакомства.

Справиться с тягой к сладкому довольно сложно, но снизить желание постоянно есть торты и конфеты можно. Выберите наиболее привлекательные для себя альтернативные варианты, чем можно заменить сладкое и вводите их в рацион, убирая вредный сахар.

Комментировать
2
298 просмотров
Комментарии
  1. Анна ()
    Ответить

    Еще вариант заменить сладкое — печенью. В ней много витаминов группы B, из-за их нехватки и хочется часто сладкое.

  2. Иван ()
    Ответить

    Обычно чай хочется пить с конфетами, булочками, пирожными и т.д. Можно попробовать заменить это несколькими ложечками мёда. Гораздо лучше для здоровья.

Это интересно

Чем заменить загуститель для слаймов Красота и здоровье
0 комментариев

Чем заменить снюс Красота и здоровье
0 комментариев

Чем заменить акриловую пудру Красота и здоровье
0 комментариев

Чем заменить презерватив Красота и здоровье
0 комментариев