Чем заменить сладкое

Тяга к сладкому – не просто каприз, как привыкли думать многие, это состояние организма, при котором внутренние системы и органы ощущают острую нехватку витаминов и углеводов. Сладости способны стабилизировать гормональный фон, вследствие чего многие чувствуют «улучшение» настроения.

Такая зависимость губительна не только для фигуры, но и здоровья в целом, поэтому крайне важно знать, чем можно заменить сладости.

Сухофрукты

Небольшое количество сухофруктов обязательно следует включать в меню, если вы на диете или просто придерживаетесь правильного питания. 100 г натурального лакомства в среднем содержит 200-300 калорий. Этот продукт следует добавлять в полезные десерты, использовать для перекуса.

Можно добавлять немного сухофруктов в каши, натуральные йогурты. Для похудения в большей степени подходит:

• чернослив;
• курага;
• финики.

Эти продукты смогут насытить организм необходимыми минеральными веществами, улучшить пищеварение и состояние кожных покровов.

Орехи

Орехи очень питательны, полезные и сытные. Стоит разбавить ими довольно скудный и часто однообразный рацион во время диет. Небольшое количество орехов способно утолить голод. Это хорошая идея для перекуса.

Разнообразные орехи хорошо утоляют тягу к сладкому. Употреблять их можно в небольших количествах, помня о довольно высокой калорийности продукта.

Пастила, зефир, мармелад

Вкусные лакомства хороши к чаю. Это довольно низкокалорийный десерт, который разрешен в первой половине дня для тех, кто борется с лишним весом. Обратите внимание, зефир в шоколаде не та сладость, которая поможет стать стройнее и здоровее.

При выборе таких продуктов учтите, что они должны быть обязательно обезжиренными, тогда никакого вреда для талии не будет.

Фруктовый сорбет

Холодный ягодный сорбет особенно в летнюю жару – это прекрасный десерт и дополнение к чаю. Готовить такое угощение можно из любых фруктов. Такой десерт будет максимально полезным, особенно, если добавлять в меню не больше, чем 1 порцию натуральной сладости.

Горький плиточный шоколад

Минимальное содержание жиров – главное достоинство черного шоколада. В этом продукте есть необходимые для организма антиоксиданты. Шоколад может благотворно сказываться на состоянии сердечно-сосудистой системы.

В рацион стоит вводить небольшое количество шоколада, в котором содержится не менее 60% какао-бобов. Конечно, стоит контролировать и количество съеденного лакомства, чтобы оно приносило только пользу.

Леденцы с сахарозаменителем

При диабете можно заменять сладости безвредными леденцами. Они продаются в аптеках и магазинах, в специальных отделах для диабетиков. Такой продукт не может испортить фигуру, зубы, поэтому обязательно обратите на него внимание.

Мороженое

Стаканчик сливочного мороженого без лишних добавок – это отличный десерт, разрешенный к употреблению в первой половине дня. Лучше всего не покупать готовое лакомство, а делать его дома, добавляя по вкусу ягоды, фрукты.

Мятная вода

Мало кому известно, что простое полоскание ротовой полости мятной водой способно снизить тягу к сладкому. Если под рукой не оказалось такой воды, можете просто пожевать листик мяты, эффект будет таким же и несладкая еда покажется гораздо вкуснее любых лакомств.

Фрукты

Несколько фруктов, съеденные в течение дня, способны полноценно заменить торт, жирные пирожные. Конечно, выбирать следует низкокалорийные плоды, и употреблять их в ограниченном количестве, а не делать основой рациона.

Белковая пища

Белковый перекус в некоторой степени уменьшает тягу к сладкому. На обед стоит готовить омлет с небольшим количеством бекона, а на ужин добавить к готовому блюду капусту, сыр. После такой трапезы достаточно будет маленькой порции низкокалорийного десерта, чтобы почувствовать насыщение и удовольствие от лакомства.

Справиться с тягой к сладкому довольно сложно, но снизить желание постоянно есть торты и конфеты можно. Выберите наиболее привлекательные для себя альтернативные варианты, чем можно заменить сладкое и вводите их в рацион, убирая вредный сахар.