Чем можно заменить сладкое | Описание |
Сухофруктами | При похудении разрешено употреблять небольшое количество сухофруктов. Они наполнены необходимыми для организма витаминами, сахаром, тягу к которому и стараются преодолеть многие. |
Орехами | При правильном питании, при беременности рекомендовано регулярное употребление небольшого количества орехов. Они могут заменить полноценный десерт. |
Пастилой, мармеладом, зефиром | К чаю можно купить мармелад, пастилу, зефир. Они очень сладкие и будет тяжело съесть большое количество лакомства. При этом предлагаемые аналоги содержат небольшое количество калорий. |
Фруктовым сорбетом | Вкусное и освежающее лакомство – находка для тех, кто на диете. Сорбеты можно готовить круглый год, но обязательно стоит включить такой десерт в рацион в сезон фруктов, наполняя организм полезными витаминами. |
Горьким плиточным шоколадом | Минимальное количество жира содержит черный шоколад без добавок. В нем много антиоксидантов, оздоравливающих клетки организма. |
Леденцами с сахарозаменителем | Продукт идеален при аллергии на большинство сладостей, при диабете. На упаковке есть отметка «Без сахара». |
Стаканчиком мороженого | Пломбир без красителя заменит полноценный десерт и не принесет фатального вреда здоровью и фигуре. |
Мятной водой | Тягу к сладкому хорошо отбивает мятная вода. Как только появится желание съесть конфету, прополоскайте рот мятной водой. |
Фруктами | Фруктоза – полезное вещество, входящее в состав фруктов, оно может заменить вредные сладости. Это хорошее решение для тех, кто ищет, чем заменить ребенку сладкое. Фрукты следует употреблять в ограниченном количестве, выбирая только низкокалорийные. |
Белковой пищей | Белки снижают тягу к сладкому. По возможности делайте белковые ужины, чтобы не возникало желание съесть кекс. |
Тяга к сладкому – не просто каприз, как привыкли думать многие, это состояние организма, при котором внутренние системы и органы ощущают острую нехватку витаминов и углеводов. Сладости способны стабилизировать гормональный фон, вследствие чего многие чувствуют «улучшение» настроения.
Такая зависимость губительна не только для фигуры, но и здоровья в целом, поэтому крайне важно знать, чем можно заменить сладости.
Сухофрукты
Небольшое количество сухофруктов обязательно следует включать в меню, если вы на диете или просто придерживаетесь правильного питания. 100 г натурального лакомства в среднем содержит 200-300 калорий. Этот продукт следует добавлять в полезные десерты, использовать для перекуса.
Можно добавлять немного сухофруктов в каши, натуральные йогурты. Для похудения в большей степени подходит:
- чернослив;
- курага;
- финики.
Эти продукты смогут насытить организм необходимыми минеральными веществами, улучшить пищеварение и состояние кожных покровов.
Орехи
Орехи очень питательны, полезные и сытные. Стоит разбавить ими довольно скудный и часто однообразный рацион во время диет. Небольшое количество орехов способно утолить голод. Это хорошая идея для перекуса.
Разнообразные орехи хорошо утоляют тягу к сладкому. Употреблять их можно в небольших количествах, помня о довольно высокой калорийности продукта.
Пастила, зефир, мармелад
Вкусные лакомства хороши к чаю. Это довольно низкокалорийный десерт, который разрешен в первой половине дня для тех, кто борется с лишним весом. Обратите внимание, зефир в шоколаде не та сладость, которая поможет стать стройнее и здоровее.
При выборе таких продуктов учтите, что они должны быть обязательно обезжиренными, тогда никакого вреда для талии не будет.
Фруктовый сорбет
Холодный ягодный сорбет особенно в летнюю жару – это прекрасный десерт и дополнение к чаю. Готовить такое угощение можно из любых фруктов. Такой десерт будет максимально полезным, особенно, если добавлять в меню не больше, чем 1 порцию натуральной сладости.
Горький плиточный шоколад
Минимальное содержание жиров – главное достоинство черного шоколада. В этом продукте есть необходимые для организма антиоксиданты. Шоколад может благотворно сказываться на состоянии сердечно-сосудистой системы.
В рацион стоит вводить небольшое количество шоколада, в котором содержится не менее 60% какао-бобов. Конечно, стоит контролировать и количество съеденного лакомства, чтобы оно приносило только пользу.
Леденцы с сахарозаменителем
При диабете можно заменять сладости безвредными леденцами. Они продаются в аптеках и магазинах, в специальных отделах для диабетиков. Такой продукт не может испортить фигуру, зубы, поэтому обязательно обратите на него внимание.
Мороженое
Стаканчик сливочного мороженого без лишних добавок – это отличный десерт, разрешенный к употреблению в первой половине дня. Лучше всего не покупать готовое лакомство, а делать его дома, добавляя по вкусу ягоды, фрукты.
Мятная вода
Мало кому известно, что простое полоскание ротовой полости мятной водой способно снизить тягу к сладкому. Если под рукой не оказалось такой воды, можете просто пожевать листик мяты, эффект будет таким же и несладкая еда покажется гораздо вкуснее любых лакомств.
Фрукты
Несколько фруктов, съеденные в течение дня, способны полноценно заменить торт, жирные пирожные. Конечно, выбирать следует низкокалорийные плоды, и употреблять их в ограниченном количестве, а не делать основой рациона.
Белковая пища
Белковый перекус в некоторой степени уменьшает тягу к сладкому. На обед стоит готовить омлет с небольшим количеством бекона, а на ужин добавить к готовому блюду капусту, сыр. После такой трапезы достаточно будет маленькой порции низкокалорийного десерта, чтобы почувствовать насыщение и удовольствие от лакомства.
Справиться с тягой к сладкому довольно сложно, но снизить желание постоянно есть торты и конфеты можно. Выберите наиболее привлекательные для себя альтернативные варианты, чем можно заменить сладкое и вводите их в рацион, убирая вредный сахар.
Еще вариант заменить сладкое — печенью. В ней много витаминов группы B, из-за их нехватки и хочется часто сладкое.
Обычно чай хочется пить с конфетами, булочками, пирожными и т.д. Можно попробовать заменить это несколькими ложечками мёда. Гораздо лучше для здоровья.